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洗顔

Ｗ洗顔を組み入れたいと思います。
というのは、暑くなってきて皮脂の分泌量が増えて毛穴の入り口付近に溜まってしまって毛穴を塞いでしまうんですね。それが炎症やニキビ、毛嚢炎（毛包炎）の原因になっていたりするので・・・。

2日に一度は毛穴の開きまくったＴゾーンと頬骨付近のみのクレンジング洗顔、4日に一度は顔全体のクレンジング洗顔を組み入れたいと思います。

どちらも夜のみ。お風呂に入る前に行います。時間はクレンジングクリームが液化するくらいですね。だいたい2、3分でしょうか？かなり優しく行います。この時に、毛穴の奥深くに根をはってしまっているような角栓・皮脂詰まりを無理矢理取ろうとしてはダメです。

洗顔は20秒～30秒が基本ですが、全体クレンジングを行ったときはもっと短くします。
洗顔後の“30分ノーケアトレーニング”は、「朝の洗顔後は行っても可」。気温などを考慮に入れて判断します。

保護ケア

保護ケアに関してはいろいろ試してみました。乳液を用いたりホホバオイルを用いたり・・・。
残念ながら、それらでは角質剥がれが起きてしまうようです。まだまだなんですね・・・。

基本は白色ワセリンです。夜は、気温が20度未満であれば全体にベッタリと塗ります。20度以上であれば、角質の育ちが遅いアゴのみにベッタリと塗り、その他の部分は薄く塗るようにします。

朝は、日中20度以上になる場合がほとんどなので、角質の育ちが遅いアゴのみにベッタリと塗り、その他の部分は薄く塗るようにします。

食生活

「炭水化物の大量摂取を禁止」に加えて、「食生活の改善による便秘の解消」を加えたいと思います。そんなに偏った食生活ではないと思うのですが・・・。

肌の調子が前より良くなってきてはじめてわかたんですが、便秘って思っている以上に肌に良くないかも・・・。

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