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「肌は内臓の鏡」

お客様と色々お肌のお話をさせていただいていると、毛穴やニキビに効果的なサプリはありますか？というご質問が多いのですが・・

残念ながら、これを飲めばニキビができない、ニキビがすっかり良くなるというものは、サプリだけでなく病院のお薬でもなかなかないと思います

身体が疲れていたり、食生活が乱れ、消化、排泄がうまくいっていないとやはりお肌は荒れやすくなり、ニキビなどのトラブルも出やすくなります。忙しいと毎日の食事もおろそかになりがちですが、お肌や身体の基礎を作る為にも、できるかぎり毎日のお食事にも気を配りたいものですね

ちなみに、私はできる限り自炊をしてお肉とお魚を交互にしたり・・食物繊維豊富なキノコ類、緑黄色野菜を多めに摂取するように気をつけてはいますが、忙しくて色々おかずを作れない時もできるだけ栄養が摂れるよう主食には玄米や雑穀入りご飯を選んでいます。

特に玄米は主食で色々な栄養素や食物繊維を摂れるのがいいですよね・・私は炊飯器の玄米コースで炊いて、毎日気軽に取り入れています。

また、最近スーパーでは白米と同じように炊ける発芽玄米も手軽で人気ですね
玄米は白米に比べると、食物繊維が５倍、ビタミンB1が４倍、ビタミンB2が２倍、カルシウムも2,5倍含まれているそうです。主食を変えるだけで、ここまでたくさんの栄養素がとれるので本当に優秀食材ですよね

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